抱っこ・育児で腰がつらい方へ

お子様を大切にする毎日に、ご自身の身体を相談する時間も。

抱き上げる時に腰が気になる。寝かしつけの後、立つのがつらい。吉岡町・前橋市・渋川市周辺で、育児中の腰の悩みを相談したい方へ、動作やお世話の環境を見直すヒントをご紹介します。産後の時期に限らず、育児を担う方のための案内です。

吉岡整体院の院内。施術ベッドと、ご相談のための椅子を備えています。

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育児の中で、こんな場面はありませんか

• 床やベッドから抱き上げる時に腰がつらい
• 片側で抱っこする時間が長く、身体を休めにくい
• 授乳や寝かしつけで、同じ姿勢が続いてしまう
• おむつ替えや着替えで、前かがみが重なる
• 自分のケアを後回しにし、どこへ相談するか迷っている

「育児中だから仕方がない」と我慢せず、つらくなる動作や時間帯を整理してみましょう。このページは病気の診断や、産後の身体の状態を判定するものではありません。

腰に負担を感じる背景は一つではありません

抱っこでは、お子様の重さを支えることに加え、前かがみや身体をひねった動作が重なる場面があります。床でのお世話、同じ側で支える時間、休憩の取りにくさなど、生活の条件も関わります。

ただし、痛みを「骨盤のゆがみ」や筋力だけで決めつけることはできません。出産の経過、けがや病気、身体の回復状況などによって、必要な対応は異なります。妊娠中・出産後の痛みや不調は、まず産科などの医療機関にも相談してください。

抱っこ・お世話で見直せる3つの工夫

1．抱き上げる前に、足元と周囲を整える

滑りやすい物や足元の障害物を避け、お子様へ近づいてから動作します。遠くから腕だけを伸ばし、ひねったまま持ち上げる動きを繰り返さないよう、お世話の位置や動線を見直しましょう。つらい時は無理に抱き上げず、周囲の方へ手助けを頼んでください。

2．お世話の高さと支えを見直す

授乳や座ってのお世話では、足元や背中を安定させ、無理に前かがみを保たなくてよい位置を探します。お子様に使う用品は対象年齢と取扱説明書に従ってください。高さのある場所では転落を防ぎ、腰の楽さよりもお子様の安全を優先します。

3．抱っこし続ける時間を一人で抱え込まない

可能な範囲でお世話を交代するなど、ご自身の身体を休める時間を相談しましょう。抱っこひもは製品の説明に従い、年齢・体格に合うものを使います。使い方に不安があれば購入先や保健師・助産師などに確認してください。

身体を動かす時の注意

お子様を安全な場所で見てもらえる時に、楽な姿勢へ変える、室内を短く歩くなど、痛みの出ない範囲で動く機会をつくります。抱っこしたまま無理なストレッチや運動は行わないでください。

強く反る・ひねる動きや、痛みを我慢する運動は避け、つらさが増す場合は中止します。出産後や治療中の運動は、医師などからの指示を優先してください。セルフケアで改善を保証することはできません。

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整体より医療機関への相談を優先したい症状

急に強くなった痛み、発熱、転倒後の痛み、休んでも続く痛みや脚のしびれは、自己判断せず医療機関に相談してください。

脚の麻痺や力の入りにくさ、股の周囲の感覚の変化、尿が出にくい・漏れる、排便の異常が新たにある場合は、整体の予約を待たず速やかに救急を含む医療機関へ相談してください。整体では病気の診断はできません。

参考：NHSの腰痛セルフケア・受診目安

吉岡整体院で相談できること

吉岡整体院の施術者。お悩みと生活の状況を伺います。

カウンセリングで、お世話のどの場面が

つらいか、普段の生活やご希望を伺います。身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術内容をご案内します。生活に取り入れやすいセルフケアも相談できます。

ご相談から施術後まで

1. LINEまたは電話で希望日時とお悩みを相談
2. 予約確定後に来院し、カウンセリングと状態の確認
3. 施術内容の案内を受けて施術
4. 日常生活の工夫やセルフケアを相談

完全予約制・個室で対応します。施術効果や必要な回数は個人差があり、改善を保証するものではありません。妊娠中・産後の施術可否や開始時期は一律に案内せず、医師の指示と身体の状態を踏まえて事前相談をお願いします。

料金・営業時間

施術料：1回7,700円。最新のコースは公式メニューをご確認ください。初回の所要時間やお支払い方法は予約時にお問い合わせください。

営業時間は10:00～21:00、水曜・日曜は10:00～18:00。不定休です。最終受付や当日予約の可否は予約時にご確認ください。

よくある質問

子どもを連れて行けますか？

同伴の可否、見守りの有無や設備は、このページでは断定していません。お子様の年齢などを伝え、ご予約前に必ずご相談ください。託児サービスがあるという案内ではありません。

産後いつから施術を受けられますか？

出産の経過や身体の状態によって異なります。主治医の指示を優先し、まず医療機関へご相談のうえ、院にも事前にお問い合わせください。

服装や初回に必要な時間は？

適した服装や持ち物、カウンセリングを含めた時間は予約時にご確認ください。

何回通えばよくなりますか？

状態や経過によって異なり、回数や結果を一律にお約束することはできません。ご希望と生活の予定を含めてご相談ください。

ご自身の腰の悩みも、後回しにしないために

「抱き上げる時がつらい」「相談できる時間を知りたい」。希望日時と気になる動作をお伝えください。LINEの返信を受け、予約の確定をご確認ください。

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電話：090-5800-2236

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