パソコンに向かう時間が長いと腰が重くなる。会議の後、立ち上がる時につらい。仕事に集中するほど、自分の身体を後回しにしていませんか。

吉岡町・前橋市・渋川市周辺で、座り仕事の腰の悩みを相談したい方へ。机や椅子の使い方、休憩の工夫、整体で相談できる内容をまとめました。病気を自己診断するためのページではありません。

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デスクワークで、こんなお悩みはありませんか

• 午前中は平気でも、午後になると腰が気になる
• オンライン会議が続き、席を立つきっかけがない
• ノートパソコンをのぞき込み、同じ姿勢が続く
• 立ち上がる時に腰がつらく、仕事に集中しにくい

「姿勢を正さなければ」と力を入れ続けるよりも、楽に作業できる環境と、姿勢を変える機会を見直してみましょう。

座り仕事で腰がつらくなる背景

同じ姿勢が長く続くこと、机や画面が遠く手を伸ばし続けること、足が安定しない椅子など、作業環境には負担を感じやすい場面があります。疲れや休憩の取り方、身体の状態も関わるため、「猫背だから」「骨盤がゆがんでいるから」と一つの理由で痛みを説明することはできません。

座るとつらい・歩くと変わるなどの違いだけで、病気を特定することもできません。続く痛みや日常生活への支障は医療機関で相談してください。

仕事中に見直したい3つのポイント

1．椅子と机：足元と手元を安定させる

足裏が床に届き、肩や腕に力を入れずに作業できる高さを探します。高い机に合わせて椅子を上げる場合は、安定した足台を検討しましょう。キーボードやマウスは無理なく手が届く位置へ。身体を机へ近づけられるよう、足元の荷物も整理します。

2．画面：見やすさと操作のしやすさを両立する

文字を読むために顔を近づけるなら、文字サイズや画面の位置を調整します。ノートパソコンの画面を台で上げる場合、手元まで高くなって無理をしないよう、外付けキーボードなども選択肢です。全員に同じ角度を当てはめず、楽に作業できる位置を少しずつ試してください。

3．休憩：座りっぱなしを区切る

会議の合間や作業の切り替え時に立つ、飲み物を取りに短く歩くなど、姿勢を変える機会をつくります。痛みの出ない範囲で軽く身体を動かし、強く反る・ひねる運動を無理に続けないでください。症状が増す動きは中止します。

一度にすべてを変えず、まず一つ試して仕事中のつらさがどう変わるか記録しましょう。これらは治療や改善を保証する方法ではありません。

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整体よりも医療機関への相談を優先したい時

突然の強い痛み、急な悪化、発熱、転倒など大きなけがの後の痛み、安静にしても続く痛みや脚のしびれは、自己判断せず医療機関に相談してください。

脚に力が入らない・麻痺、股の周囲の感覚の変化、尿が出にくい・漏れる、排便の異常が新たにある場合は、整体の予約を待たず、速やかに救急を含む医療機関へ相談してください。整体では病気の診断はできません。

参考：NHSの腰痛セルフケア・受診目安

吉岡整体院で相談できること

カウンセリングでは、作業時間、机や椅子の使い方、つらくなる場面、ご希望を伺います。身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術内容をご案内します。施術とあわせて、生活の中に取り入れやすいセルフケアも相談できます。

来院から施術後までの流れ

1. LINEまたは電話で希望日時を相談し、予約を確定
2. 来院後、お悩みと生活・仕事の状況をカウンセリング
3. 身体の状態を確認し、内容をご案内して施術
4. 日常生活で気をつけたいことやセルフケアを相談

完全予約制・個室で対応します。効果や必要な回数には個人差があり、改善を保証するものではありません。治療中の方は医師からの注意事項をお知らせください。

料金・営業時間

施術料：1回7,700円。最新メニューやコースは公式メニューページをご確認ください。初回の所要時間やお支払い方法は予約時にお問い合わせください。

営業時間は10:00～21:00、水曜・日曜は10:00～18:00、不定休です。最終受付や当日予約の可否は予約時にご確認ください。

よくある質問

デスクワークを続けながら相談できますか？

普段の働き方を伺い、取り入れられる工夫を一緒に考えます。仕事を続けてよいか、休業など医学的な判断が必要な場合は医療機関にご相談ください。

正しい姿勢をずっと保つ必要がありますか？

一つの姿勢を我慢して保ち続けることを目標にせず、楽な位置を探し、こまめに姿勢を変える機会をつくりましょう。つらさが続く時は原因を決めつけず相談してください。

初回は何分かかりますか？服装は？

カウンセリングを含む来院からお帰りまでの時間、適した服装や持ち物は予約時にご確認ください。

予約時には何を伝えればよいですか？

希望日時と、何分ほど座るとつらいか、立つ・歩くとどう変わるか、しびれの有無などをお伝えください。LINEを送信しただけではなく、返信で予約の確定をご確認ください。

仕事中の腰の悩み、まずはご相談ください

「椅子を変えても気になる」「作業の合間にできることを知りたい」。一人で抱え込まず、ご都合のよい日時をご相談ください。

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