ぎっくり腰の対処と予防法｜渋川・吉岡で整体なら吉岡整体院

ぎっくり腰は、一度起こすとおよそ4人に1人が1年以内に再び症状を経験すると言われています。
そのため、再発を防ぐための対策を日常的に取り入れることが大切です。主なポイントは次の4つです。
1. 腰に負担をかけない姿勢を心がける：特に前かがみの姿勢は腰へのストレスが大きいため注意が必要です。

2.ストレスコントロールをする：精神的な緊張や疲労が続くと腰痛が悪化しやすくなります。気分転換できる時間を作りましょう。

3.体重管理を意識する：体重が増えるほど腰への負荷も増大し、再発のリスクが上がります。

4.継続的に運動を行う：症状が落ち着いた後も、適度な運動を続けることで腰の安定性を高め、再発を予防できます。